惠州友禾医院医生说到，习惯性便秘属于胃肠疾病的一种表现方式，患者多数表现多日排便一次，粪便具有明显的恶臭味，这是由于废物在人体内淤积过久腐化而致。严重者甚至排黑便和血样便，失血过多易直接导致患者休克，脱水。因此，患者要正确面对便秘，置之不理的态度只会加重胃肠的负担。那么，日常生活中我们可以采取哪些方法进行缓解呢?

　　缓解习惯性便秘的有效方法

　　1、合理饮食习惯：患者不宜过分挑食，荤腥，蔬菜搭配食用比较好。均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水新鲜蔬果养胃通便，多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果，还可以达到润肺通便的效果。饮食结构的合理化对便秘患者起到良好的缓解作用。

　　2、药物合理性：对于大家来说在生活中要避免随意的服用药物，即使要服用药物也要在医生的指导下进行服用。像一些胃病药、止泻药等;一些抗胆碱药，利尿药、抗过敏药，麻痹药等，都是很容易导致便秘的出现。

　　3、谨防胃上火：胃火过旺，也是造成便秘的一大要素。试验表明，人体每天摄入3-6克低聚糖，3周之内，即可减少有毒发酵产物和有害细菌毒肿的产生。从而减少有毒代谢物引起的热气或上火、口臭、口苦等现象。同时减便秘的症状。

　　4、增强抵抗力：患者坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力;可配合步行、慢跑和腹部的自我推拿加速肠道蠕动。加强体能锻炼有效提高自身的免疫能力，促进自身的抵抗力。

　　温馨提示：以上就是惠州友禾医院医生关于缓解习惯性便秘的有效方法的介绍，便秘对于我们大多数人而言并不陌生，便秘困扰着我们的生活，严重影响生活治疗，长久的便秘必然威胁我们的健康，便秘还得不到缓解者，要及时选择正规的胃肠检查，以免延误器质病变的治疗。